🌾 Produkty zbożowe w codziennej diecie 🌾
Prawidłowe żywienie stanowi istotny element profilaktyki zdrowotnej. Warto zwrócić szczególną uwagę na jakość spożywanych produktów zbożowych.
🔹 Wybieraj produkty pełnoziarniste
Zaleca się zastępowanie pieczywa i produktów wysoko przetworzonych ich pełnoziarnistymi odpowiednikami (np. pieczywo razowe, kasze grube, płatki owsiane, makarony razowe).
🔹 Zachowaj regularność spożycia
Rekomenduje się spożywanie co najmniej 3 porcji pełnoziarnistych produktów zbożowych dziennie (ok. 90 g).
🔹 Uwzględniaj je w każdym posiłku
Produkty zbożowe pełnoziarniste powinny stanowić stały element codziennego jadłospisu.
Zbilansowana dieta, bogata w błonnik pokarmowy, sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego.
#POZ #przychodnia #profilaktykazdrowotna #edukacjazdrowotna
#zdroweodżywianie produktyzbożowe pełnoziarniste
dietaprozdrowotna błonnik lekarzrodzinny zdrowie
źródło: Ostrowska L., „Dietetyka kobiet i mężczyzn”, PZWL, Warszawa, 2024